骨质疏松的预防要如何开始呢

骨质疏松是我国常见的骨科疾病，其发病率也比较高，对患者的生活更会造成影响。而中老年人一般不重视骨质疏松的预防方法，这就直接使得此病轻易走进生活中。因此大家要了解骨质疏松的预防方法，才能更好的生活。下面就来看看骨质疏松的预防有哪些。

骨质疏松的预防有：从儿童期开始，就要注意饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等，这就是骨质疏松的预防方法。在婴儿期、青春期适当补充钙剂。钙在体内吸收必需维生素D的参与，有些儿童明明在不断补钙，一检查，还是缺钙，主要原因是补钙的同时，没有补充维生素D。维生素D可以通过日晒在体内激活，也可通过适当补充鱼肝油来获得，这也属于骨质疏松的预防措施。最好每天坚持有规律的室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动。这些骨质疏松的预防都是比较有效的。

以上所说的内容就是骨质疏松的预防，希望大家能一一了解。只要知道这些骨质疏松的预防方法，就可以让人们尽量做好此病的防御工作，到时就能在健康的环境中生活。当然患者要想控制病情，也要多多学习骨质疏松的预防方法。最后祝各位患者能早日康复。