鼾症生活中的第一杀手 六个方法来预防

打鼾在现在人群中逐渐的在上涨，因为鼾症死亡的人数也在不断的上涨。很多人往往没没有认识到鼾症的危害，因此失去了生命。鼾症其实不可怕，鼾症其实能够预防。那么怎么来预防鼾症呢？

1、侧卧位睡眠

睡觉的姿势有很多，但是想要预防鼾症就要侧卧位睡眠。因为少数睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠呼吸暂停只在仰卧位睡眠时出现，侧卧位甚至俯卧位睡眠时消失，即使病情较重的睡眠呼吸暂停综合征患者，侧卧位睡眠也会使病情有所改善。但由于睡眠习惯或是夜间反复憋气而频频翻身，保持侧卧位的睡姿常有困难，需经过特别的训练才行，较为简单的办法就是在背上或颈部缝制一高尔夫球或网球。有的还应用一种电子发声器，一旦仰卧位睡眠时，即发生声音，但这些方法都是通过唤醒或引起患者不适而调整体位，可能会影响患者的睡眠。

2、减肥

有大部分的鼾症患者都是胖子，因此预防打呼就要先把体重减下来，至少要减轻体重的5%—10%以上。

3、禁烟酒

避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

4、枕头不要太高

不能使用过高的枕头，因为过高的枕头会由于头抬的太高，会影响到人们正常的呼吸，下巴会挤压到人们的咽喉部位，因此咽喉器官因为挤压而使的呼吸道变小，也就使得患者出现呼吸困难的情况。

5、预防感冒

鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

6、安眠药不要吃

很多人失眠都会吃安眠药，其实吃安眠药是治标不治本。如果是失眠的患者，可以选择其他的方法帮助自己进入到睡眠状态，这样既能治失眠，还能有效预防鼾症。