避免失眠的几种小窍门

人们在夜间的时候都需要适当的休息。如果患上了失眠症，在夜间的时候可能难以入睡。那么我们有什么比较好的方法能防治患上失眠症呢？下面给大家介绍相关预防失眠症的小窍门供大家参考。

1、每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

3、一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4、在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

5、房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

6、坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡（包括节假日）。