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伸展的时尚聚焦

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伸展的时尚聚焦

皮肤伸展术的分类 11-15

皮肤伸展术在皮肤软组织缺损中具有重要的作用，当皮肤缺损面积较大、较严重时，不仅会影响其外观和运动，而且还降低了其观赏价值及经济价值，而皮肤伸展术能修复皮肤缺损，并且治疗效果较好，下面小编就为大家介绍下：皮肤伸展术的...

轻松运动塑造迷人美腿 11-16

1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作...

做伸展运动远离鼠标手 11-11

上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让你患上鼠标手。据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会...

强制性脊柱炎患者如何锻炼 11-24

一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。二、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持...

做瑜伽可以塑手臂瘦大腿 11-27

不少从事文职工作的办公室女性，由于久坐，影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。其实，这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。动作一：前伸展前伸展：锻炼大臂的线条...

大腿伸展运动有哪些注意事项 05-05

减肥是生活当中很多朋友们都要做的一项运动，有很多的朋友们都非常讨厌腿部的肌肉，那么这个时候就要做好大腿的减肥运动，想要减掉腿部的肌肉方法也是有不少的，我们只有在生活当中找点方法才能够更好的来进行腿部的减肥，大腿...

热瑜珈练习前的伸展运动 11-25

两脚合拢，放松肩部直立。两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。...

爵士舞：让女人瘦身不再是难题 11-25

爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动，强化肺部和心脏机能，刺激血液循环系统，提高氧气吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使您保持着苗条健康的身材，因此深受大众的喜爱。下面就给...

哪些伸展运动让你身形健美 05-21

有些这些伸展运动让你身形健美，对于心理的灰色地带还有驱逐的作用。更有助于提升一天的好精力。据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会...

女星瘦身秘籍简单伸展减肥又塑性 10-31

近年来在国际萤幕上崭露头角的艺人培培——纪培慧，光滑水嫩如蛋壳般的好肤质与紧实线条令人称羡，除了天生好基因，培培更崇尚自然简单主义，将勤运动奉为不二法门，这次就大大方方的来和大家分享自己在运动减肥前准...

下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛 10-18

下背痛拉伸有用吗下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇！大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。在我健身房有一个患有下背痛的伙伴，他通常早上起来...

适合懒女人减肥的床上伸展运动 11-15

一、全身伸展运动而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。二、猫伸...

孕后期手麻做做伸展握拳运动 11-19

最近，怀孕31周的梁女士每天早上起来都会手麻。刚开始几天，只是偶尔麻一下，一会儿就好。现在不但左右手都麻，就连脚也麻，而且还有点胀痛。医院产科主任黎医生说，60%的孕妇都会有手麻的情况。这是由于孕期雌激素分泌发生变化，...

孕晚期做伸展练习可缓解腰背酸痛 10-29

孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。孕晚期腰酸背痛，做做伸展练...

教你简单的瘦手臂运动 11-18

动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，...

肌肉越来越僵硬怎么办每天坚持做伸展运动非常重要 04-01

相信大家都能感觉到，在自身年轻时，都是随便乱蹦乱跳的，即使受了点小伤，很快就快复原，但是随着自身年龄的增长，自身的肌肉会开始变得越来越僵硬，所以四肢慢慢就开始变得不灵活了，除了你是经常需要锻炼的运动员或者你本身就是一...

跑步要预防小腿粗壮问题跑后伸展运动不可少 05-05

喜欢锻炼的人群，选择跑步是很常见的锻炼，这对大家的健康来说，不仅实用还很方便，对整体的健康来说，都是很实用的方法。不管是林荫小道，还是公园，或者是马路，都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱，每天只需抽出一段时间...

白领有哪些伸展运动方法 11-16

同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢...

跑步要预防小腿粗壮问题跑后伸展运动不可少 12-27

喜欢锻炼的人群，选择跑步是很常见的锻炼，这对大家的健康来说，不仅实用还很方便，对整体的健康来说，都是很实用的方法。不管是林荫小道，还是公园，或者是马路，都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱，每天只需抽出一段时间...

睡前经络伸展瑜伽减肥法 11-22

睡前经络瑜伽的第一步就是按摩经络，为接下来的瑜伽运动做准备。舒展经络1：坐在垫子上，两膝相碰，两脚打开。双手握拳，轻轻捶打足三里，约10秒。然后轻轻按揉足三里，约10秒。2：双手撑地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右脚轻压在左脚脚...

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