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练习的时尚聚焦

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练习的时尚聚焦

带给你健康和能量的双人式瑜伽 11-25

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、k歌，平淡又没有创意。随着瑜伽在城市休闲生活中的走热，一个独特的休闲项目——双人瑜伽逐渐崭露头角。抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体...

拥有“S”型身材的形体瑜伽 11-24

前屈伸展式坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。呼气，由腹...

简单瘦身让你做回健身房靓女 11-27

现在，你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法，收紧线条，然后重回健身房，穿上漂亮的运动衣。就算只是运动，也要做健身房里的靓女！瘦身学前班：站姿要挺拔！锻炼不仅能够使人拥有好身材，也使人心情放松，造成人与人之间视觉年龄上...

宝宝怎样练习拿筷子呢 11-18

如果你的宝宝已经三四岁了，就应该让他学习用筷子了。美国的一位家庭医生最近把使用筷子作为孩子必须学会的21种技能之一，而日本，更是把8月4日定为筷子节。为何中国人天天用、顿顿使的筷子在国外如此受到青睐？原来，他们认为...

悬崖边练瑜伽练习瑜伽的好处 11-01

7月18日，在伏牛山顶上有着身穿白衣的三位美女在悬崖边上翩翩起舞，这是在干什么呢？原来三位美女在悬崖边的半云半雾中练起了瑜伽，宛若仙女。背后道观直插云霄犹如仙宫若隐若现，脚下深不见底，看得人心惊胆战。瑜伽是一种比较...

轻松运动塑造迷人美腿 11-16

1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作...

上班一族的七色醒脑瑜伽 11-27

在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体进行锻炼。A、上班准备，...

偶像练习生娄滋博时尚街拍look 变身忧郁小学长 11-10

学院风的西装外套搭配运动裤，随性有型，让我们看到了娄滋博的另一面。稚嫩懵懂的气质+低调的暗色系穿搭，宛如校园里喜欢去天台放空的忧郁系小学长。...

艺人曝韩国娱乐圈黑幕：当红歌手几乎都陪睡 11-24

练习生出道不成送去陪酒林韦伶自掏腰包花30万新台币出写真书《韩国星梦——逃过自杀宿命的台湾练习生》，目的是想让怀有韩国摘星梦的年轻人醒醒，她1980年出生，3年前赴韩发展时，因年纪过大，被要求谎报年龄为1985...

健美操4部曲造就窈窕身材 11-25

小腿练习1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有3英寸。2、脚跟离地向上抬，同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。大腿练习1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下...

让摄影技术更上一层楼的四个练习 03-26

现代的相机功能是越来越多，虽然带给人们狠多便利性，但人们也因此依赖上了这些功能，所以，在练习摄影时，何不限制自己的摄影条件，说不定还会有一些技术上的突破。限制练习1：按快门的次数(照片张数)相比传统摄影，数码摄影最大的...

初冬瑜伽：七招居家热瑜伽升体温（组图） 11-26

什么是高温瑜伽什么是高温瑜伽？顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些探索自己极限的瑜伽...

打造性感胸肌的“四大”要素 11-23

要素1做对动作在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相...

八段锦养生歌诀练习指导 11-25

八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段。锦是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是...

谨记八大要领学瑜伽 11-27

★我要放松我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面...

对付XO腿练就笔直美腿 11-25

远动方法虽简单，但如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开喽！运动时间：同样是每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。上半身躺平后，大腿...

简介几件健美运动所需器械! 11-27

1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0．3～0．4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎...

性能力可以怎么练出来？ 11-22

人人都希望自己的性生活和谐美好。性爱质量的好坏与个人的性能力密切相关。高超的性能力不是与生俱来的，而需要后天的练习。很多性问题，需要从观念、心理、感情和行为上综合努力。首先，增强性能力要从身体练习开始。研究...

偶像练习生朱正廷新发型这才是朱正廷的正确打开方式 01-05

最近，偶像练习生们纷纷都换上了新发型，在形象上都是一种新的塑造，对于他们自己来说，也是一种挑战。而在这一众的换发型的练习生中，最吸引小编关注的，是朱正廷。偶像练习生朱正廷发型这一次，朱正廷的新发型改变可以说是很成功...

偶像练习生朱正廷穿搭跟朱正廷学叠穿 07-25

今天，偶像练习生朱正廷又上了热搜了。虽然偶像们之间存在竞争，但是粉丝们之间的互黑也是有点可怕。但不管怎么说，朱正廷的颜在一众偶像练习生中，其实还是很突出的。而说到时尚的话，小编发现了朱正廷穿搭的一个特点。偶像练...

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