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六种让女性“凸现”三围的健美法
11-24
牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后...
如何练就健美的小腿肌肉
10-28
俗话说美不美看小腿,小腿可以说是衡量一个人身材好不好的重要因素,那它又有些什么作用,该怎么样才能练就出健美的小腿肌肉呢?下面小编今天带你一起来了解下。小腿肌肉怎么练1、针对小腿肌肉的特点来制定一套完美的训练计...
男人减肥方法 婚后男人如何保持健美体型
05-21
男人婚后由于饮食规律,运动量减少而日渐发福,健美体型日渐走形。婚后男人如何减肥?运动当然必不可少,男人嘛,多锻炼锻炼,毕竟是比较好的。婚后男人最易胖的是肚子,所以,我们应该给自己制订一个简单易行的减肚计划。因为肚子上...
修身养性的瑜珈健美法
11-25
瑜伽一语在古代经典里是把马套在马车上之意,即联合,应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度,苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感,模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种...
洁白无暇健美牙齿全攻略
11-19
专业护理篇专家建议:做牙齿美白之前,男士一定要搞清楚自己牙齿的颜色形成的原因,每人的牙齿色泽是不一样的,在牙齿本色的基础上进行美白就可以了。在牙齿发育过程中形成的,如四环素牙、氟斑牙等,属于内源性变色。一般保养已...
从皮肤类型看健美
11-26
怎样的皮肤才算健美皮肤健美是指皮肤健康、自然、和谐。皮肤健美的标准是一个综合标准,主要根据六方面:皮肤健康,指皮肤下正常,无任何疾病,肤色产为微红稍黄者.皮肤清洁细腻:指没有污垢、皮纹细腻、汗孔汗毛细小。皮肤富有...
健美膳食营养误区 初学者要注意了!
11-26
不做营养记录:制订一个营养记录表,记录下什么食物有效,吃下后的肌肉感觉等是非常必要的。以后就可根据以往的资料对食物做出调整,使营养摄取达最佳状态。不为自己准备膳食:要练好健美,必须自己准备膳食,依赖饭堂或快餐店是无...
男性腰部减肥的健身操
11-25
第一组:仰卧起坐(一)平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身...
少女健美如何饮食才能最健康
11-24
女一进入青春期,都希望自己有一个健美的身体。因此,有为了身材苗条,便节制饮食,造成热量不足、蛋白质缺乏,发育代谢减弱、面黄肌瘦,反而失去了少女青春光彩,也严重损坏了身体健康。有过多地吃高热量食品,甚至乱吃补品、补药,结...
男性健美不要走进这些误区
11-19
1.过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被一层厚厚的脂肪所覆盖,会是一种什么样的感宽呢?显然,超重了就要少吃,少吃才能降低体重。请注意,如果你只...
世界上最强壮的人排行榜:第一被称健美之神(连任8届冠军)
04-26
练出一身完美的腱子肉是每一个健身的人都想要达到的目标,而世界上最强壮的人就将肌肉锻炼到了极致,他们分别是罗尼·库尔曼、李·哈尼、杰·卡特、阿诺德·施瓦辛格、马库斯·罗西尔、菲...
健美赏顾客至爱评选盛大启航 万宁狂送百万大奖
05-17
/朝闻通/李冰冰、吴彦祖、林志玲、陈奕迅、汤唯,你是谁的粉丝?或者你更喜欢蔡依林、何炅、小S、林丹、徐静蕾?如果他们曾给过你人生积极的动力,或是他们曾代言的品牌使你的生活倍添光彩,那么现在,你拥有一个支持他们并获赠...
跳踢踏 让你健美又健康
11-25
踢踏说文解字一堂词汇课:1.直踢踏:以趾肚敲地然后抬起(只抬起踝关节)。2.向前踢踏:以趾肚向前敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。3.向后踢踏:以趾肚向后敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。4.跟踢踏:屈膝,以足跟敲地后快速抬起来,有...
如何保持骨骼健美
11-05
即使每天都能够摄入足够的钙质——大约800毫克,其实大多数女人做不到如此,但也不能确保50岁后不发生骨质疏松。有些女人从20多岁起就出现了骨质疏松的问题。对大多数女人来说,从30岁开始,骨质流失的过程就在缓...
八个快速训练方法 虐出你的马甲线
10-28
腰部是人类力量的重要依托,当然除了需要有力量之外,也是需要能够展现自己型美的。马甲线就是最佳展示一面,那么马甲线的完美曲线如何锻炼出来,过程当中饮食和误区都有哪些?请跟着本文一起好好了解。腰部马甲线怎么练1、双...
如何拥有健美身材 俯卧撑练胸肌
10-28
一个女人的魅力展现在身体曲线上,同样,一个男人的魅力也是展现在身体上。健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力,而且还能够拥有健康的体魄,可是男人怎么才能够保持健美的身材呢?那我们就一起来看看吧。俯卧撑练出健硕胸肌...
普拉提是如何健美
11-27
正确的姿势:正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量,让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量区域。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时,整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会...
健美操音乐你知多少?
11-26
健美操音乐要求:健美操要求音乐节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间,很少有超过这个范围的;而健美操的音乐一般在每分钟140拍以上,大多数在160拍左右范围。其次,健美操出于锻炼的要求或竞技的需要,...
健美减肥茶怎么喝?
04-30
现在很多的朋友都非常的喜欢喝茶,特别是能够养生的茶,现在各位朋友也是非常的喜欢喝减肥茶,其实很多的减肥茶并不是什么药物来泡的,大家可以用营养价值非常高的食物来泡制减肥茶,这样效果也是会非常的好,现在具体就由小编来...
“腹肌阿姨”夺健美冠军 女人如何练腹肌
10-28
据津媒报道,腹肌阿姨的健美达人,在跑马拉松、游千米泳等多个项目上都不输年轻人,并在不久前的一次业余健美比赛中,参赛年龄最大的她一举夺冠。据了解,这位阿姨名叫张雪英,是某发电厂运行车间的一名职工,张阿姨刚生完孩子后身...
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老公下流无耻
治疗小儿热痱子的方法
中午健身往往“适得其反”
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