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保健操的时尚聚焦

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保健操的时尚聚焦

五分钟运动让你变成肌肉男 11-02

说到肌肉男我们都非常的熟悉，这是对体魄结实男人的一种赞誉，女性朋友们也都非常的喜欢，欣赏这种类型的男生。那么如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你们每天抽出五分钟的时间，那么就可以轻松的打造肌肉男。1、坐姿肩侧举...

颈椎病的保健方法六式保健操推荐 11-02

1、前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上...

可护牙健齿的口腔保健操 11-10

日常生活中，一些非常简单的口腔保健动作能够帮助我们形成好的一个口腔环境，下面小编为大家介绍一套口腔保健操，祝愿大家的牙口越来越好。叩牙是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的...

牙齿保健操促进牙齿血液循环 11-17

警惕根面龋中年过后，由于牙周开始萎缩，牙颈部和部分牙根开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视。往往在不知不觉中出现了大洞，待...

心理保健操缓解抑郁症 11-22

60岁刘老太天天头晕原是抑郁症在作怪前天，家住郑州市的刘老太在女儿搀扶下步履蹒跚地走进市八院专家诊室：我一天到晚头晕，现在连路都走不成了，我这是得的啥病啊……原来，今年60岁的刘老太两年前因为老母亲突然...

司机可以做哪些保健操 11-16

第一节、颈椎回环身体直立，两手叉腰，双脚分开同肩宽。以颈椎为轴，进行回环动作。顺序是先向前低头、后仰、左右摆动，再从左向右回环;然后再向前低头、后仰、左右摆动，再从右向左回环。循环一遍为一次，共做8―10次。第二节、...

怎么给头皮做保健操 11-15

要发质好，当然需要我们精心地护理。除了洗头发，去做头发护理以外，还可以通过给头皮按摩。这里就教你如何进行护发，如何给头皮按摩呢？虽然头皮与脸部皮肤紧密相连，但它们面临的状况却截然不同。头皮的皮脂分泌量（即出油程度）即...

有效防“空调腿”的四项膝关节保健操 11-26

据医生介绍，由于冷空气往下沉，在空调室内，离地面越近，温度越低。人的双腿长期处于低温中，加之夏季人们多着短装，暴露在外的双膝易受寒凉刺激，引起空调腿。要预防空调腿，尽量不要把室温调得过低，一般来说，26摄氏度时人体是最舒适...

简单有效的颈椎保健操 11-06

长期低头伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘的内压增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，很...

推荐：长途旅行中的腰部保健 11-26

如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。下面介绍几种保健操：（1）卧姿：a.仰卧，腿伸直，双手自然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，并使足尽...

10步骤简单易学的室内保健操 11-27

预备势：坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭。4.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。7、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。8、揉腹部&m...

缓解疲劳的保健操 11-17

一、十指指尖相互挤压。二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。四、双手用力紧握拳头。五、两腮鼓足气憋气五秒钟。六、咬紧牙关不放松。七、张...

鼻保健操巧治过敏性鼻炎 11-26

什么是过敏性鼻炎过敏性鼻炎是引起鼻不通的常见原因之一。它又称变态反应性鼻炎，分常年性和季节性。起病原因复杂，与很多因素有关，如内分泌失调、神经精神因素、抗原-抗体反应以及遗传因素等。过敏性鼻炎患者可以给予药...

久坐酸痛怎么办试试椅子保健操 10-29

每天上班一坐就是7、8个小时，回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛不堪？其实，想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难，只要善用家中都有的椅子，适度伸展筋骨，就能轻松消除工作疲劳、摆脱酸痛不适！舒缓久坐酸痛！快来做椅子伸...

简单易学的颈椎保健操 11-05

伸伸懒腰耸耸肩，摇摇脖子看看天，七分保养，三分治疗，天寒受风加之年底工作压力增大，在颈椎病的高发时期，中国中医科学院望京医院骨科主任赵勇教授提醒，学习颈椎病保健操，防患于未然才是真正的保健之道。导致颈椎病的原因有多种...

腰椎间盘突出保健操 11-26

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，...

有效预防痔疮的保健操 11-25

根据治病的需要在天然肛门以外部位，人工制作的排便出口称之为人工肛门。它是应变救急的治疗措施，（如解除肠梗阻、治疗肠外伤、治疗先天性肛门直肠闭锁等）也是治疗肛门直肠癌的重要手段。据有关资料介绍我国每年有二万余人...

孕期保健操之身体环绕运动 11-26

本运动适用于0-8月健康孕妇，旋转次数不要太多，以免出现头昏现象，应根据自身情况调节运动量。(1)两腿分开站立，双手叉腰。(2)双手弯曲，手臂平举，与肩平行。(3)放松呼吸，脚部保持原地站立，上身向左旋转90度。(4)再向右旋转90度...

中老年男人壮阳保健操 10-29

男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过性保健操来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能...

高血压的保健操 11-10

高血压现在已经是影响我们健康的一种常见的疾病之一。对于高血压很多人都束手无策。下面就一起去学学一套保健运动操，它可是可以帮你赶走高血压哦！赶紧去学学。1、甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。2、平举运...

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