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营养食谱的时尚聚焦

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营养食谱的时尚聚焦

营养又不长赘肉的孕早期食谱方 11-01

孕早期食谱推荐1：红烧带鱼材料：带鱼、料酒、红椒、葱、姜、蒜、八角、生抽、白糖、味精、水淀粉。做法：1、带鱼洗净，取中段，用盐、料酒腌制20分钟；2、把鱼段放通风处把表皮晾干；3、起油锅，油热后，下入带鱼中火炸成金黄色，捞出控...

夏日宝宝营养食谱 11-04

夏日宝宝早餐之玉米排骨粥玉米味甘、鲜嫩、爽口，宝宝喜欢吃甜甜的玉米，适合宝宝的口感，而且玉米属于杂粮，维生素、微量元素、蛋白质、植物纤维丰富，能够给宝宝提供足够的营养，维持上午的学习活动等等；玉米排骨粥更有丰富的钙...

健脑益智 6款宝宝营养食谱推荐 11-10

1.蛋黄奶材料：熟蛋黄1个、牛奶1/4杯、婴儿蜂蜜1/2勺做法：1）蛋黄捣碎放入小锅；加入牛奶混和均匀，加热边煮边搅；2）煮沸后，改文火煮2分钟；晾温后加蜂蜜调匀即可。功效：鸡蛋黄中富含的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和...

怀孕37周食谱推荐 10-31

怀孕37周饮食提示根据中国营养学会推荐的标准：一般妇女的热量摄入每日为8778千焦(2100千卡);孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦(2300千卡);产妇的热量摄入每日为10868千焦(2600千卡)。孕妈妈营养需求并不是我们想象那...

孕早期食谱不仅美味也要营养 11-01

凉瓜青煮花蛤材料：凉瓜300克，花蛤500克，咸蛋1只，盐3克，姜片5克。调料：冰糖30克，胡椒粉、麻油适量。制法：1、将凉瓜洗净后切成长6厘米的段，用刀切出瓜皮，加入盐拌匀、抓透，待用。2、把花蛤放入滚水中煮至开口，捞起取肉。3、烧镬，下...

怀孕1个月食谱推荐 10-31

怀孕1个月营养提示第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口...

孕期食谱猪肉泥 10-31

孕期食谱猪肉泥原料：猪肉30克做法：步骤1：将猪肉剁碎。步骤2：用蒸锅将猪肉蒸熟。步骤3：将蒸熟的猪肉压成泥。步骤4：再用汤匙给宝宝喂食。烹饪小贴士：做好的猪肉泥可以放在密封的玻璃罐里储存，建议在1-2天内吃完。营养价值：猪肉...

10岁儿童营养食谱搭配 11-14

1.豆角（可以同土豆一起炖）；2.菜花（我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花，这样比一般的番茄酱要甜一些，颜色也好看）；3.圆白菜（切丝放些虾米皮）；4.香菇（黑的、圆的那种）；5.茄子（还是不爱吃，我做的时候放些糖，不放醋）；6.豌豆（巨爱吃，放...

孕期食谱白萝卜排骨汤 10-31

白萝卜排骨汤准备食材：白萝卜500g，排骨250克，水，盐适量。步骤1：准备好材料，将排骨剁成3厘米大小，白萝卜切小块。骤2：用锅先将排骨炖至肉脱骨。步骤3：再加入萝卜。步骤4：熟烂后加入适量盐即可。营养价值白萝卜排骨汤可消食健胃，理...

生吃才有营养的蔬菜 11-27

适合生食的蔬菜可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加热会破坏养分及口感，通常只需洗净即可直接调味拌匀食用，如胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、圆白菜等。生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬...

2岁宝宝营养食谱推荐 11-10

2岁宝宝营养餐之丝瓜青椒炒鸡丁材料：鸡胸肉4两、丝瓜1个、青椒1个、尖椒适量；料酒、盐、淀粉、鸡精各适量制作方法：1）鸡胸肉切小丁，用料酒、盐、淀粉腌15分钟；下油锅炒到变色，期间可加少量尖椒丝提味；然后加丝瓜块，加盐翻炒；2）丝...

有助睡眠的9种营养食物 11-22

许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。一、...

孕期食谱小女王苹果肉饼三明治 10-31

孕期食谱小女王苹果肉饼三明治原料：猪肉饼适量、切皮白吐司适量、洋葱1个、苹果1个做法：步骤1：猪肉饼放入煎锅，加热煎熟。步骤2：在烘烤好的面包上放入洋葱碎，盖上肉饼。步骤3：面包用吐司炉加热微焦。用刀修剪出小女王的头发...

孕期感冒食谱推荐 10-31

孕妇感冒了吃什么好1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。2、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。3、葱...

哪些食谱可缓解孕期腹胀 11-12

准妈妈孕期腹胀难忍要怎么办呢？对于准妈妈来说，孕期是一个又辛苦又幸福的时期。孕期的不是症状总是困扰着准妈妈，而腹胀就是其中之一。下面小编就来推荐缓解腹胀的孕期食谱。一、卤鲜口蘑原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄...

推荐5岁宝宝8款营养食谱 11-11

5岁宝宝食谱小葱拌豆腐清香飘逸，鲜嫩爽口食物原料：豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。制作方法：1、将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花；豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛...

12岁食谱花豆腐 11-05

一岁半宝宝营养餐1：花豆腐营养贴士：这道菜含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，容易消化。帮助宝宝提高血色素及健脑。食材：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。作法：1）将豆腐煮...

中考考生补充营养食谱推荐 11-10

在准备中考期间，由于生活和学习节奏较快，学生的大脑活动处于高度紧张状态，长时间学习后，会感觉头昏脑涨。此时，大脑组织的活动减慢，思维变得迟钝，甚至会强迫休息，表现是打瞌睡。建议家长和学生不要搞疲劳战术，适当休息反而会提...

孕晚期吃什么好推荐3款营养食谱 11-03

孕晚期吃什么好之丝瓜虾仁糙米粥做这道粥之前我们要准备好，50克的丝瓜，1大匙的虾皮，1杯的糙米，以及少量的盐。此外，我们都知道，糙米是属于粗粮类的食物，里面含有非常丰富的钙铁锌等微量元素；虾皮是海鲜，荤食，不仅营养丰富，也含有...

孕期营养食谱之鱼香排骨的做法 11-20

怀孕中期营养食谱：鱼香排骨材料：小排骨500克、泡红辣椒、淀粉、葱末、蒜末、姜丝、盐、酱油、料酒、醋、白糖、植物油各适量。做法：1、将排骨洗净，剁小块，用盐腌渍15分钟，裹上淀粉，用油炸透，捞出，沥油，备用。2、锅置火上，倒油烧...

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