点击搜索
首页
穿衣搭配
男士护理
恋爱经验
时尚娱乐
热点
汽车
腕表
数码
品质生活
名人名言
当前位置:
潮男都
>
健身增肌的时尚聚焦
>
健身增肌的时尚聚焦
如何更好地健身长肌肉?
11-18
1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法...
健身增肌必吃的六大食物
11-23
杏仁杏仁中含有大量的镁。WesternWashington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。椰菜椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的...
教你如何科学健身增肌
11-23
一,坚持运动平时可以多吃些健胃消食的东东,如山楂片,苹果醋,辅助药物的效果。经常运动,运动会促进肠胃消化与吸收功能。坚持饮食有规律,坚持细嚼慢咽,坚持一日三或者四餐。不要吸烟,饮酒一定要少量适量。一定要吃卫生干净的食...
健身增肌的十大最佳食物
11-23
小编推荐:十个减肥瘦身健康小常识1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长...
2011最给力的健身增肌运动
11-23
每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌,但人体中最难练的恐怕就是腹肌,而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。在这次的亚洲体适能交流大会上,来自加拿大的国际...
中年男性如何健身增肌
11-23
到中年尤其是男人40岁以后,肚子会骤然突起,还美其名曰将军肚、啤酒肚。除了身体发福之外,与20岁相比,40岁以上的男人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力也逐渐下降。而如果能坚持健身的话,不仅可以有效地预防中老年疾病,更能保证良...
不健身也增肌
11-18
我们理解你在天热的时候响吃得清淡些。你只需要确保沙拉中蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例恰到好处就行了,蛋白质要在碳水化合物存在的前提下才能更好地发挥促进肌肉合成的功效。而脂肪也很重要,因为睾酮的产生需要...
解析全面健身增肌的小秘诀
11-23
每周坚持2~3次全身力量训练,3~5次有氧训练(每次至少30分钟)。准备:训练前30~45分钟,吃一根香蕉和一些坚果(如花生等)。热身:5分钟的慢跑或是骑固定自行车。训练计划:下面4个训练动作每个做1组,每组15次,如此为一个循环,重复2-3个循...
酷男健身增肌一天的食谱
11-23
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7:30早餐1杯麦片,2片全麦面包,2个鸡蛋,1片维生素,稍后果汁1杯。10:00苹果1个12:00午饭200-250克蔬菜(少油),白色肉类100-150克,可稍多主食150克(建议粗粮)15:00加餐水果1份或酸奶1杯。主食100...
晨练增肌注意事项
11-25
专家建议,醒之后不要立刻就起床,要赖床五分钟,在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子梳头,并且进行心理沐浴,以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水),以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素...
五大超实用的增肌小妙法
11-24
传统卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。健身球卷腹:平躺在健身球上,双脚平放地上,双手...
健身增肌的盲点你是否还没注意到
11-09
现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好,但在健身过程中,很多人会因误区干扰,导致事倍功半。器械训练、健美操:咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现井水不犯河水的两个区域:器...
男性怎么样快速健身增肌
11-23
一,改善肠胃的消化与吸收功能许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够,而是肠胃消化与吸收功能不够,吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。——可以看医生诊断...
吃牛肉健身增肌的十大理由
11-11
牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明:要想健身获得最好的效果,每日5次饮食中,至少有一到两次要食用牛肉。要想得到好增肌的收益,每日饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列...
男士健身必了解 健身增肌五误区
05-05
误区1:多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料,所以很多人会有这样的错误观点——多吃肉长肌肉。诚然,蛋白质是肌肉增长的原料,为了满足肌肉的生长,蛋白质的摄取量需达到1。6—2克/kg体重/天,但这些蛋白...
健身增肌怎么吃?增肌饮食计划表
10-29
增肌时,吃错了就等于白练了。所以,只运动而不会吃的童鞋们,那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男,咱们来看看究竟怎么吃是正确的。健身饮食的正确吃法1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、...
健身减脂增肌吃什么
10-17
健身减脂增肌需要综合考虑合适的饮食和运动,而正确的饮食是成果的关键之一。以下是一些适合健身者的食品:1.高蛋白质食品:例如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、鱼、蛋白质粉等,这些都是增肌的重要来源;2.优质碳水化合物:例如燕麦、土...
增加肌肉的健身方法
11-03
1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小...
健身增肌 女性增肌也是必不可少的
10-28
过去普遍认为女性要增加肌肉量的困难度比男性高,原因不外乎是两性在分泌雄性激素(可促进肌肉增长)时有明显差异,而这般差距可能会让女性肌肉增长的状况略逊男性一点。也因为如此,多数女性朋友可能已在心底埋下我训练也可...
如何增肌 健身房最牛BI的7种增肌训练
10-28
引体向上呼气引体,上背肌群发力将上臂往内夹,拉至最高处稍停顿吸气下落,腰腹背部始终收紧,小臂始终与地面垂直,硬拉拉起后呼气,起始动作臀略高于膝盖,伸髋将杠铃贴着小腿拉起吸气下放,手臂始终垂直于地面,腰背始终挺直,窄握划船...
热门文章
2011年白姓男孩女孩起名字大全
哪些人群容易患上肾结石 饮水过少的人群
男德是什么意思:对男性道德品质的荒谬要求(一种嘲讽)
宝宝感冒的预防和护理方法
老人早餐不宜吃的食物
基因检测的病种类有哪些?
一场深爱我的阴谋须尽欢 叶北歌顾南笙在线阅读
月经反复来袭小心卵巢疾病
重生之门月神之泪上的数字代表什么
给宝宝免费起名字姓焦
相关推荐
荐
怎样应对宝宝只吃一边奶的问题
荐
2011禄姓男孩女孩起名字大全
荐
任重个人资料和姚笛关系揭秘 任重至今单身是因姚笛吗
荐
男士基础穿搭 时尚潮流且不落俗套的穿搭你一定要懂
荐
警惕!宝宝坐不直长大成绩差
荐
排出激素脸的小偏方?激素脸皮炎脱皮怎么办
荐
女子三日不断藕 秋季吃藕最补人
荐
夏季冰饮之柠檬瘦身茶
荐
脐带
荐
百名学生无法高考 家长被蒙在鼓里竟不知情
荐
4大症状象征肾虚 1招帮你轻松搞定
荐
夏季减肥 当选草莓瘦身食谱
荐
卵子的形成
荐
律动感十足的机械舞 如何练习好机械舞
荐
韩海警向中国渔船开枪 韩国海警驱赶中国渔船所为何事?
猜你喜欢
红枣枸杞泡酒的作用
经常搓手可以防感冒
服用药物的饮食禁忌
工业污染会导致儿童患癌症吗
蚊子总是喜欢叮我或跟遗传有关
乱吃豆腐也会中毒
打鼾怎么办 连家里的狗狗都嫌弃我了
如何让孩子远离慢性胃炎
剖腹产后再孕是否可以自然分娩
牛奶豆浆大PK 谁才是减肥早餐首选
打瘦脸针前后要注意哪些 哪些人不能打
白带不正常可是病 妹子们要学会食疗调白带
传说中的泡妞绝招老三样,扑倒女神SO easy
马年宝宝起名宜用字大收索
婴幼儿饮食要注意哪些禁忌
友情链接
:
777小游戏
英语听力
描写状物的作文
创意diy
工作汇报范文
生活范文
爱国诗词
职场
头发知识
鱼性天气
资讯
部门职责
到此一游
彩妆
服装搭配技巧
如何理财
校长讲话
八卦
测试
可爱壁纸
生活常识
短头发发型
男士皮鞋
折纸手工
育儿百科
黄历吉日查询
健康生活
问答
最火手游攻略
学校教育
草药种植
烹饪日常
优质造句
金牛座性格
装修建材大全及图片
游记作文
家居生活
手机游戏指南
句子摘抄
英语听力
一篇状物的作文
儿童diy
工作情况汇报
生活范本
描写春天的诗句
职场
头发知识
鱼性天气
资讯
安全员职责
到此一游
彩妆
衬衫搭配
理财投资
动员讲话
八卦