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瘦腹的方法的时尚聚焦
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瘦腹的方法的时尚聚焦
女性排毒瘦腹的妙招
11-03
1、早上空腹喝水法便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立...
对抗腹部脂肪的4个方法
11-19
1、掌握自身体重指数的同时,还要掌握腰臀围比。每隔一个月左右,在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围,把这看作一个紧急信号,努力减掉腰部的一些赘肉。女性:如果腰围超过89厘米,就要小心了。如果...
如何瘦腹 腹部怎么才能有效减肥?
11-20
瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法:适合腹部脂肪充盈型许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是腹式呼吸啦。推荐:怎样减腰...
迅速减肚子上脂肪的小妙招
11-24
测测你的体重是否超重其实很多人在减肥历程上的误区和困扰,也是医学界在不断探索和追求的。不过我们应该先清楚的认识一下肥胖。从健康的角度出发去定肥胖的意义,大部分美眉或许都属于健康标准的,按照这个小公式可以算出...
让凸起肚肚缩回去的方法
11-20
1.晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。2.中药瘦小腹...
告别小肚子的六个秘方
11-18
第一件事:控油1小匙千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过...
怎样按摩瘦腹
11-13
按摩平常很少会被运用到下腹,其实对下腹进行按摩可以促进停滞的淋巴体液循环,有效紧致的肌肤同时还可消除便秘。下面就来学学如何进行下腹按摩消除腹部脂肪,打造性感小蛮腰。抓住下腹脂肪拧转,促进淋巴循环使下腹变平坦跪...
久坐族速甩大肚腩 必知的4招
11-05
一、收腹按摩步骤:1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果,不...
快速有效瘦腹的10项运动
11-20
第一名:自行车运动躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名:船长的座椅运动站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着椅背。...
瘦腹最有效的方法有哪些?
11-20
瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法:适合产后发福型在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟...
告别小腹婆 全面的瘦腹方法
11-20
1、苹果腹部减肥这个腹部减肥法很管用,苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它...
怎么样才能把小肚子减下去?
11-20
仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者...
腰部吸脂 让你做“平坦”女人
11-24
腹部的肥胖一般可以分为两种:系上裤带,上下有赘肉突出来的,这是腹壁肥胖;俗称的将军肚,这是腹腔肥胖。腹部吸脂针对前一种会更加有效。后一种则要经过由内而外的调理,改变饮食习惯、多运动、扎银针、吃中药增加新陈代谢等...
10个方法减掉你的小肚子
11-25
1、树莓一碗消除腹胀。树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)2、仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双...
什么样的小腹健身操能减肥
11-13
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握...
摆脱大肚婆的6个小妙招
11-20
1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧。方法是:用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中...
五个小动作秀出你的小蛮腰
11-12
天天坐在办公室,美眉们的小肚肚有渐长的趋势。但是累了一天,下班后又不想去运动,肚子上面的赘肉越长越多,怎么办呢?今天就教给您五个小动作,坚持一段时间对于快速消除小肚腩有不错的效果哦!一、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手...
必瘦:全谷物吃掉你的小肚腩
11-26
一项新的研究发现,参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类,他们能比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。此外,那些经常食用全谷物的人能减少38%的C反应蛋白(CRP,一种与心脏病相关的炎症指示剂)。全谷物VS精...
按摩腹部的瘦身秘诀
11-20
时间:30天;每天2次作用:通过按摩腹部达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。效果:每天坚持早晚按摩腹部,可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。不要小看这不起眼的50--50法则,它可是很多大明星腹部平坦至今的法...
最新腹部减肥法 4招重塑扁平小腹
11-04
腰部曲线是彰显女性魅力的重要部位,但是由于人们不良的饮食习惯以及缺乏锻炼,不少人腰部出现了大把大把的赘肉,让不少mm与漂亮的衣服失之交臂。拥有平坦的小腹是不少女生梦寐以求的。生活中有很多健康安全的方法有助于腹...
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