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健身法的时尚聚焦

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健身法的时尚聚焦

起床后怎么做两分钟健身法 11-16

两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒...

脑袋健身法 11-18

脑子越用越灵一个很好的例证是，拥有某些熟练技能的人，脑细胞间储存相应信息的神经键也更多。出租车司机大脑中主管视觉及方向感的神经元更敏感，钢琴师大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也更多。对普通职业者来说，除了职业训...

时下正夯健身法型男必备 04-01

大多数男性都期望自己能有一个健硕的体格，而不是一身的小排骨，但是并不是每个人都可以天生拥有好的身材。虽说上天是稍稍有些不公平，但是怨天尤人似乎也不大男人。所以后天坚持不懈的努力，才是拥有好体型的关键。那么今天...

阳台10分钟健身法推荐 11-06

对于日程工作繁忙的女性朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，下面小编就为大家介绍只需要在家里的一亩三寸地，晨练时进行简易的健身活动，瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清...

另类健身法越练越年轻 11-18

爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。退步走：常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部...

“普拉提”最适合上班族的健身法 11-04

普拉提，这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说，一般都是第一次听到的，或者有听过，但根本不知道是什么东西。关于普拉提这个新名词，肯定有很多人都不知道，那首先让我们先去了解一下。普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫&...

白领有哪些简易健身法 11-16

写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持...

站着健身太累教你如何蹲着健身 11-04

现在我们的健身知识已经日趋发达了，健身的方式也不会局限于部分的方式，现在大家已经了解到许多其他的健身方式了，那么具体的还有什么比较好的健身方式呢？下面小编推荐蹲着的健身方式供大家参考。跟蹲跟蹲与踮蹲正好相反，即...

揭秘各国领导人独特的健身法 11-25

在我们看来，国家领导人日理万机根本就没空去健身。其实不然，以下我们就来看下各国领导人的健身方法。1.法国总统萨科齐人们常看到法国总统萨科齐在街上慢跑，他还喜欢骑自行车。萨科齐的格言是早起的法国，但他并不是以运动...

简单的白领办公室健身法 11-02

我们都知道每天的锻炼健身是很有必要的，那么对于办公室的白领而言在办公室能不能有效的运动呢？下面给大家介绍简单的白领办公室健身法，供大家参考。旋转转椅利用旋转座椅，坐着也可以健身。在转椅上，背部挺直，双脚自然下垂，盘...

推荐三组别高效哑铃健身法 10-28

随着现代人对于健身的喜欢，哑铃作为一件古老的健身器材也是备受欢迎，其是最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。小编今日要讲解就是哑铃三组高效健身的方法，希望帮助大家锻炼出完美形体！哑铃...

久坐办公室的特殊健身法 11-04

对于上班族来说锻炼健身视乎时无法坚持的事情。由于我们的工作时间影响导致我们无法能规律的运动健身。那么我们在办公室就不能锻炼健身了吗？下面我们一起来看看在办公室也锻炼健身的方法吧。颈部和背部的运动1、头慢...

睡前健身法夫妻间的健身法 11-27

捏脊：一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，...

适合上班族的随时随地健身法 11-24

坐操工作锻炼两不误眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个小动作。读报时，你的双脚是闲着的，可以一...

夏季有哪些水下趣味健身法 11-16

夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果。1.水中漫步。在浅水区来回走走，水的阻力会让人走起来很费劲，而且...

办公族必学的三个瑜伽健身法 11-15

瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。1、腿...

各年龄段男性的健身法 11-06

一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。二、30岁左右此年...

宅男居家健身法大全 11-19

温馨提示：宅男健康问题一直令人担忧，其实宅男在家一样可以运动健身。下面教大家几个居家健身方法，能让宅男显得更有男人味。No.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放...

有氧健身法夏日健康瘦身 05-21

有氧健身操是一种富有韵律性的运动，能充分燃烧身体的脂肪，掌握好其瘦身特点，夏日可以轻松瘦身。给年轻体力好，有减肥要求的你健身故事：刘芳27岁文员参加工作之后，体重一长再长，于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。一...

不需要器械的健身法 11-19

拉拉臂。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。端端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再...

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