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办公族如何远离头痛
11-09
有研究表明,刚刚度过长假投入工作,容易感到头痛。度过五一或者十一后回到办公室的你是不是觉得萎靡不振,工作没有心情?就让专家给你出几招。一、办公室勤开窗封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气,还有化学品、暖气系统中的...
办公族要如何快速瘦腰呢?
11-20
办公室一族如何瘦腰?先从控制饮食抓起。1、要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿;2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;...
办公族摆脱肩周炎的小动作
11-11
办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎,因此肩周炎已经成为白领们一个常见的职业病,年轻的时候可能未见到肩周炎对于白领们的严重影响,但随着年纪增长,肩周炎对白领的侵害就会逐步显现。为了预防肩周炎,作为上班一族的...
6件办公男女保健注意事项
11-23
电脑族保健六项注意目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作...
办公一族常蹲 改善健康问题
11-16
借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深,蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。实蹲实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种:太极蹲是双脚尖并...
空调办公的补水攻略
11-14
这个夏天真是熬人,特别在办公室里面忙乎的mm,心情真是别样的烦,皮肤也发出警示,不仅仅干燥粗糙,而且小干纹、小红点都跑了出来,脸上不仅出汗,还出油,总是花妆……其实,这都是因为缺水。一般办公室的空调会是肌肤表...
办公族女性如何应对胸部下垂
11-07
天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作,可以轻松告别office胸部下垂危机。下垂byebye动作双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至肩头位置,两只手互相推动。一边推动,一边提高至...
两招改善办公族的梨形身材
11-22
办公族都有这样的烦恼:长期坐在办公室里小腹越来越凸出,夏天马上就到了,怎么消除游泳圈呢?台湾著名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性,一开始忙工作或者上网,坐姿很难坚持挺拔,长期窝在那里,不但会做小腹婆,连胯也会变宽,大腿...
办公族怎么运动预防肩周炎
11-08
办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎的问题,因此肩周炎已经成为白领们一个常见的职业病,年轻的时候可能未见到肩周炎对于白领们的严重影响,但随着年纪增长,肩周炎对白领的侵害就会逐步显现。为了预防肩周炎,作为上班...
办公族有哪些简易健身方法
11-16
长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着,往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼,我们请健身教练为您设计了简易伸展运动,能改善因长期坐着而出现的健康问题。悄悄地在椅子上进行吧【1】坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,...
办公族怎么有效预防痔疮方法
11-12
秋季空气中的湿度降低,气候比较干燥,人们的大便会比平时干硬,有的还会有便血、疼痛、肿块、炎症等症状,这都是痔疮,因此,秋季是痔疮的高发季节。痔疮发病率非常高,有的人认为痔疮不是病,有的人怕痛不愿去治疗,或是工作忙、没时...
足底揉压法轻松解决办公劳损
11-17
日本美容专家铃木绚子介绍了一套简易足底揉压法,只需用到你的大拇指和食指,一遍下来三分钟不到就可完成。肩痛:把脚移到身前,扳直小脚趾,用大拇指从脚心一路推压到小脚趾根部为一遍,重复约三分钟。腰痛:沿大脚趾根部外侧到脚...
办公一族消除疲劳感的四个动作
11-15
此动作主要为伸展肩颈、上背部,并紧实手臂线条,站着或坐在椅子上做动作皆可,但应维持上半身挺直。步骤1臀部坐在椅子上,身体挺直,将双手自然放在大腿上预备。步骤2左手臂向上伸直,手掌张开掌心朝右,尽量延长手臂。步骤3左手...
办公族怎么进行午休护肤方法
11-15
每个OL们在出门之前一定会涂涂抹抹,打造完美的自己。不过当早晨涂抹的护肤品逐渐失效、肌肤的水油平衡被打破时,必须在午休时间重新调理一番。尤其是在办公室呆了一上午,肌肤也会感到干燥。那么我们应该怎么帮肌肤保湿呢...
办公白领需要的蔬果汁
11-22
胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可...
办公族怎么健康午睡
11-07
上班族因为工作等时间容易出现困倦。所以对于女性朋友来说,不妨注意以下几点帮助女性健康午睡哦。午睡很重要美国办公室文化里普遍没有午睡概念,国外很多国家没有午睡的习惯,他们认为这是工作时间,因此没有午休一说。如果...
办公族用脑过度要怎么办
11-22
繁忙而紧张的办公族,常常出现用脑过度的情况,从而导致头痛、失眠,甚至因此而患上神经衰弱。那么,办公族用脑过度怎么办,应该怎样缓解大脑疲劳呢?专家表示,用脑过度不仅会导致大脑疲倦、思维变慢,还可能因此诱发某种疾病,如失眠...
办公白领如何轻松健身 提高工作效率
11-02
在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率,增强自己的身体健康。1、脸部工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,...
办公白领如何预防腰酸背痛
11-18
坐办公室的白领不知有没有这样的感觉,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势...
办公族突发疾病怎么处理
11-14
办公室意外频发同事突发心脏病怎么办?同事因高血压晕倒,该采取什么办法?如何在第一时间把在高层商务楼的病人送到医院?随着竞争压力的增大,越来越多的意外事件发生在办公室,在突发事件面前,办公族常常陷于茫然状态。争取黄金...
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