孕期防治便秘食谱 牛油果奶昔做法

孕期防治便秘食谱 牛油果奶昔做法

1.准备食材：牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升

2.步骤1：牛油果对半切。

3.步骤2：去掉果核，用小刀横着划几刀，取出果肉。

4.步骤3：将香蕉剥去外皮，撕掉白丝，切成小块。

5.步骤4：将香蕉和牛油果果肉放入搅拌机中，倒入适量牛奶。

6.步骤5：将水果和牛奶搅打成奶昔。

7.步骤6：最后倒入杯中即可。

牛油果的纤维含量很高，其不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿